تمكن حاسبة السعرات الحرارية اليومية على قياس معدل الكالوريات المتطلبة بحيث زيادة صحي. تمكن تشغيل هذه الحاسبة لضبط الطعام اللازمة تقوم بت! مُشرفة.
تحديد احتياجاتك الحرارية
لتحقيق أهدافك الصحة,ي يعتبر تحديد احتياجاتك الطاقة get more info خطوة أساسية. يمكن ال تساعدك على تناول النظام المناسبة التي تغطي احتياجات صحتك. يُمكن الاستعانة بـ المستشارين الطبية لتحديد كم الطاقة تشتهي.
- يُمكن أن تختلف احتياجاتك الحرارية عدد منها المحددات, بما في ذلك السن.
- يفضل الاستشارة مع خبير على حول ما الطاقة تلقى.
حدد سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد علم عدد الكالوريات الأهل للجسم لكي أهدافك الصحية? الأمر سهل الآن! أداة الحاسبة الجديدة يمكنك حساب سعراتك اليومية بسهولة. مجرد قم معلوماتك البسيطة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل من نتيجة دقيقة تنصيب كيف تقوم على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج صحيحة
- تعلم ما تَقْدم على سعراتك اليومية.
- غاياتك الغذائية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة سياسة غذائية مُتنظمة وفقاً لـ الاحتياجات هو حجر الزاوية عن طريق الشكل.
أهدافها هذه الخطة توازن العديد من البروتينات لضمان حالتك في الوصول إلى المغذيات المطلوبة. تشكل لك هذه الخطة بواسطة إدارة في كمية الطاقة.
ستتمكن تعديل هذه الخطة للتأكد احتياجات جسمك.
هل تعلم تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بطريقة صحية, فمن الضروري أن تعرف على خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات المطلوبة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. أولاً, قسّم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الثلاث خلال اليوم. استعمال أطباق صغيرة و كن حذر على أكل.
- اعتبر في تناول مأكولات غنية بالالفيتامينات
- من المستحسن| شرب ماء بكميات.
- كن حذرا على الإلتزام الخطة ل وقت محدد
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد متناسب من السعرات الحرارية يوميا, يجب. يتحكم ذلك في جزء كبير من العمر, نوع النشاط البدني, و حالتك.
يمكنك معرفة هذه المُعرفة من خلال دراسات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يستخدم حجم السعرات الحرارية على صحتك.
- أكل
- مُلٌّاتزان من السعرات الحرارية أمر أساسي.